Qué contiene

Parte I — El sistema de cocina (pp. 6–9). Las dos horas de domingo minuto a minuto, la despensa completa, una tabla de conservación y congelado de 12 preparaciones, y la fórmula de cinco casillas para montar un plato sin abrir ninguna receta.

Parte II — 40 recetas (pp. 11–30). 8 desayunos, 10 comidas, 8 cenas, 6 snacks y untables, 4 fermentos y básicos, 4 dulces. Cada una con tiempo real, raciones, recuento de plantas y su "por qué funciona".

Parte III — Planificación (pp. 32–37). Cuatro semanas de menús ya montados citando las recetas por número, cuatro listas de compra ordenadas por sección del súper, y un planificador semanal imprimible.

Parte IV — Resolver problemas (pp. 39–42). Sustituciones para siete tipos de dieta, los 15 fallos de cocina más frecuentes con su arreglo, e índices por ingrediente y por tiempo disponible.